Kom igång med styrketräning

Om du aldrig har satt din fot bland hantlar, maskiner och kettlebells gäller det att försöka hitta ett gym där du tror att du kommer att trivas. Kanske har du en kompis som kan tipsa dig om ett bra gym? Fundera igenom om du bara vill styrketräna eller om du även vill ha tillgång till gruppträning. Vissa gym erbjuder inte gemensamma gruppträningspass medan andra gym kanske har begränsad tillgång till fria vikter, d.v.s. hantlar, stänger och viktplattor, men mängder av gruppass. De flesta gym brukar ha en mix av båda.

Innan du köper ett årskort på ett gym ska du kolla upp att du kan få ett gratis introduktionspass av en instruktör. På introduktionen ska du få en genomgång av några bra basövningar för hela kroppen. Kör sedan passet två till tre gånger i veckan för att komma igång och få till en träningsrutin. Om du även vill få med konditionsträning kan du byta ut ett av veckans tre styrkepass till ett pass på konditionsmaskiner. Om du tycker att det är tråkigt att trampa en timme på en motionscykel kan du göra ett pass där du byter mellan cykel, cross trainer och roddmaskin för att få omväxling.

Leave a Reply

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *