För att din träning ska bli så effektiv som möjligt är det viktigt att engagera dig i vad du äter. I själva verket krävs det lika mycket engagemang i köket som på gymmet för att bygga muskler. Ät en snabb energikälla Experter är enade om att den bästa metoden för att bygga din muskelmassa är att äta en varierad kost. Först och främst behöver du se till att du får i dig tillräckliga mängder proteiner för att bygga muskler. Sedan behöver du också energin för att orka ta dig igenom träningen. En rekommendation är att inkludera pasta eftersom den ger …