Oavsett hur fort eller lång du springer så har du rätt att kalla dig för löpare. Många som springer fastnar i negativa tankar om sin egen prestation.
Ha andra mål än tidsmål med löpningen
Fixa det perfekta hemmagymmet
Träning i hemmet kan göras riktigt kul och effektivt om du bara använder din kreativitet i kombination med en varierad utrustning. Visst är det bra att ha en träningsbänk, roddmaskin eller fria vikter i källaren eller garaget men det är absolut inget måste att satsa så stort för att kunna hålla kroppen i trim. Istället handlar det om kunskap i hur olika övningar bäst utförs och att hitta på olika knep för att maximera träningen och motivationen. Du behöver inte vara rik för att skaffa hem lämplig träningsutrustning, utan kan istället satsa på bra och smarta prylar från eStore som …
Rörlighet och balansövningar
För att kunna använda en muskel optimalt krävs inte bara tillräckligt med styrka utan även rörlighet. Många blir stela av att träna hårt vilket gör at
Funktionell styrketräning för att undvika skador
Även om både löpning och styrketräning har positiva effekter på hälsan kan alltför ensidig belastning ge upphov till överbelastningsskador. Förebygg s
Hälsa på arbetsplatsen
En arbetsplats är så mycket mer än bara ett ställe dit folk går för att jobba. Vore det så enkelt skulle det aldrig finnas några som helst problem! Nej, en arbetsplats innebär att en grupp människor ska utföra olika sysslor som motsvarar deras kompentens, kunna samverka med varandra och klara av både fram- och motgångar. [IMAGE=cTEvm5ekwNuC.jpg] Som chef är yrkesrollen därför mångfacetterad och den skickliga ledaren vet att göra mer än att bara delegera olika arbetsuppgifter. En chef måste ibland vara psykolog och ibland lärare, ibland medmänniska och ibland en hård förhandlare och så vidare. När det uppstår en krissituation …
Lägga upp ett program för styrketräning
Om du har kommit igång med styrketräningen och tränat igenom hela kroppen två till tre gånger per vecka i några månader är det dags att variera tränin
Positiva effekter av styrketräning
Styrketräning ger mängder av positiva effekter förutom att den ger starka muskler.
Fysiska effekter av styrketräning
Styrketräning ger en ökad styrka
HIT och HIIT – Högintensiv träning
Högintensiv träning har de senaste åren blivit populärt och idag erbjuder de flesta gymkedjor ett stort utbud av högintensiva träningspass. Skälet till att träningsformen fått stor spridning är att den ger bra resultat på kort tid. För att du ska få ut så mycket som möjligt av högintensiv träning gäller det att ha bekväma kläder så att du kan ta ut rörelserna ordentligt. Även skor med bra dämpning är viktigt eftersom det förekommer hopp och andra rörelser som belastar muskler och leder ordentligt. Hos Afound kan du enkelt beställa hem träningsutrustning i hög kvalitet från exempelvis adidas som är ett …
Spring med andra
Det är få löpare som klarar av att motivera sig på egen hand till hårda intervallpass eller långpass på flera timmar. De senaste åren har det rått en
Löpning för nybörjaren
Om du vill komma igång med löpning finns det flera saker att ta hänsyn till. Vilken form är du i just nu? Hur mycket har du tränat de senaste åren? De